Stressfractuur scheenbeen
Hardlooptips
Klachtenwijzer
Stressfractuur scheenbeen
Een stressfractuur in je scheenbeen (tibia) is een overbelastingsblessure waarbij het scheenbeen een vermoeidheidsbreuk oploopt. Dit is een soort scheur in je bot. Deze blessure komt vaker voor bij hardlopers omdat deze kan ontstaan door de herhalende impact die je hebt met hardlopen.
Hoe herken je deze blessure?
- Er is scherpe pijn bij aanraking van het scheenbeen specifiek op de plek van de fractuur;
- Er kan sprake zijn van zwelling rond de plek van de pijn;
- Pijn neemt toe tijdens het hardlopen;
- De pijn blijft ook als je niet sport.
Oorzaken van een stressfractuur in je scheenbeen
Stressfracturen in het scheenbeen ontstaan door verschillende redenen. De belangrijkste is teveel schokbelasting tijdens het hardlopen.
De oorzaken:
- Overbelasting door teveel schokbelasting tijdens hardlopen;
- Te lage botdichtheid;
- Teveel belastende hardlooptechniek;
- Veranderingen in de ondergrond;
- Te lang doorlopen op oude hardloopschoenen.
Behandeling
We werken op een holistische manier. Daarom brengen we altijd het gehele lichaam in kaart op het gebied van flexibiliteit, spierkracht, coördinatie etc. Door het gehele lichaam te onderzoeken kunnen we de oorzaak van de blessure achterhalen. De behandeling zal gericht zijn op het oplossen van de oorzaak van de blessure en het zo snel mogelijk weer belastbaar maken van het lichaam.
De belangrijkste behandeling voor een stressfractuur in je scheenbeen is rust, gemiddeld duurt dit tussen de 6 en 8 weken. Daarna kan je weer rustig opbouwen. Tussendoor kan je wel alternatief trainen en focussen op zwakke plekken in je lichaam die helpen te voorkomen dat de blessure terug keert.
