Shin splints
Hardlooptips
Klachtenwijzer
Shin splints (scheenbeen klachten)
Shin splints worden ook wel mediaal tibiaal stress syndroom (MTSS) genoemd. Een verzameling van blessures aan het onderbeen valt onder deze klachten. Het gaat voornamelijk om pijn aan de binnenkant van het scheenbeen. Dit is een veel voorkomende hardloopblessure.
Hoe herken je deze blessure?
- Pijn zit in de binnenkant van het scheenbeen langs of net achter de scheenbeenrand;
- De pijn is eerst voornamelijk na en later ook tijdens hardlopen aanwezig;
- Pijn kan aanwezig zijn bij trap of/aflopen;
- Je voelt pijn als je druk aan de binnenkant van het scheenbeen zet met je vingers;
- Door rust worden de pijnklachten minder.
Oorzaken van Shin splints
Shin splints ontstaan vaak geleidelijk door overbelasting of plotseling bij verandering in training. Over het algemeen is het geen acuut moment waarop de blessure ontstaat.
De oorzaken:
- Overbelasting door teveel training;
- Een probleem beperking ergens in het lichaam;
- Verandering in de training door plots meer te gaan trainen dan normaal;
- Verandering in trainingsvorm door toevoegen van intervaltraining, heuveltraining etc;
- Verandering in ondergrond waarop je loopt;
- Verkeerde hardloopschoenen.
Behandeling
We werken op een holistische manier. Daarom brengen we altijd het gehele lichaam in kaart op het gebied van flexibiliteit, spierkracht, coördinatie etc. Door het gehele lichaam te onderzoeken kunnen we de oorzaak van de blessure achterhalen. De behandeling zal gericht zijn op het oplossen van de oorzaak van de blessure en het zo snel mogelijk weer belastbaar maken van het lichaam.
Wil jij snel weer pijnvrij hardlopen?
