Heupstabiliteit voor triatleten & wielrenners
Heupstabiliteit voor triatleten & wielrenners
Als triatleet is het van groot belang dat je een goede heupstabiliteit hebt. Dit is niet alleen om je prestaties te verbeteren maar ook om je kans op blessures te verlagen. Als triatleet doe je drie onderdelen waarbij met name fietsen en hardlopen sporten zijn waarbij je heupstabiliteit voldoende moet zijn.
Heupstabiliteit tijdens fietsen
Tijdens het fietsen is stabiliteit in de heup van belang omdat je hier je prestatie enorm kan verbeteren. Je hebt echter anders dan met hardlopen een aantal vaste punten namelijk: Je voeten op de pedalen, je bekken op het zadel en je handen aan het stuur. In deze houding kan door onvoldoende heupstabiliteit een aantal foute patronen ontstaan namelijk:
1. Het naar binnen of buiten bewegen van de knie;
2. Het heen en weer zakken op het zadel;
3. Het overmatig bewegen van de romp.
Heupstabiliteit tijdens hardlopen
Voor meer informatie over heupstabiliteit tijdens hardlopen kan je het blog daarover lezen.
Top 4 oefeningen voor triatleten
Voor jou als triatleet is een aantal oefeningen essentieel om je heupstabiliteit te verbeteren. Deze kan je in onderstaande video bekijken.
Luister de podcast over heupstabiliteit
Samen trainen?
Wil je de stabiliteit trainen in een groep? Wij bieden small group training aan voor 3 atleten tegelijk.
Blessure?
Heb je last van een blessure? Boek dan een behandeling om er snel van af te komen.
