Uitvoering:
Je start staand op twee benen en houdt de aquabag vast op de smalle grepen. Je stapt achteruit en buigt gelijktijdig beide knieën naar ongeveer 90graden. Je maakt dus een achterwaartse lunge. Gelijktijdig sla je de aquabag naar achter aan de kant van het been dat blijft staan. Vervolgens kom je terug omhoog en maak je een voorslaan beweging met de aquabag en hef je je knie tot 90 graden. Je maakt dus een hiplock.
Herhalingen:
Doe deze oefening 3×8-10 herhalingen per been