Podcast #20 Intervaltraining

In deze podcast bespreken we alles wat te maken heeft met intervaltraining. Hoe deel je de training in, hoe hard...

Zweepslag Hamstring

Hardlooptips Klachtenwijzer Zweepslag Hamstring Bij een zweepslag in de Hamstring schiet het in de hamstring. Het voelt als een scherpe...

Patellapees tendinopathie

Hardlooptips Klachtenwijzer Patellapees tendinopathie Bij patellapees tendinopathie is er sprake van irritatie van de kniepees die onder de knieschijf op...

Lopers knie (Runners knee)

Hardlooptips Klachtenwijzer Lopers knie (runners knee) Bij een lopers knie heb je last aan de buitenkant van de knie. De...

Patellofemorale klachten

Hardlooptips Klachtenwijzer Patellofemorale klachten Patellofemorale klachten zijn knieklachten waarbij de pijn zich rond de knieschijf (Petalla) bevind. De klachten zijn...

Pijn scheenbeen buitenkant

Hardlooptips Klachtenwijzer Pijn scheenbeen buitenkant Scheenbeen klachten lateraal (buitenkant van onderbeen) is een typische hardloopblessure die regelmatig voorkomt. Het gaat...

Stressfractuur scheenbeen

Hardlooptips Klachtenwijzer Stressfractuur scheenbeen Een stressfractuur in je scheenbeen (tibia) is een overbelastingsblessure waarbij het scheenbeen een vermoeidheidsbreuk oploopt. Dit...

Zweepslag kuiten

Hardlooptips Klachtenwijzer Zweepslag in de kuit Zweepslag is een acute blessure van de kuitspier. Er ontstaat een scheurtje in de...

Enkel verzwikking

Hardlooptips Klachtenwijzer Enkel verzwikking Een enkel verzwikking is als je voet plotseling naar binnen klapt. Bij het plotseling door de...

Mortons neuroom

Hardlooptips Klachtenwijzer Mortons Neuroom (pijn in voorvoet en tenen) Mortons neuroom is een blessure waarbij een zenuw beknelling in de...

Achillespees Insertie klachten

Hardlooptips Klachtenwijzer Achillespees insertie klachten Achillespees insertie klachten komen regelmatig voor bij hardlopers. Het is een vervelende, vaak slepende blessure....

Shin splints

Hardlooptips Klachtenwijzer Shin splints (scheenbeen klachten) Shin splints worden ook wel mediaal tibiaal stress syndroom (MTSS) genoemd. Een verzameling van...

Slijmbeurs ontsteking achillespees

Hardlooptips Klachtenwijzer Slijmbeurs ontsteking achillespees Slijmbeurs ontsteking bij de achillespees is een vervelende hardloopblessure.  Vaak is het een langdurige slepende...

Metatarsalgia

Hardlooptips Klachtenwijzer Metatarsalgia (pijn in de bal van de voet) Metatarsalgia is een aandoening waarbij de bal van de voet...

Hallux Valgus

Hardlooptips Klachtenwijzer Hallux Valgus Hallux valgus is een scheefstand van de grote teen. Hierbij wijst de grote teen naar buiten...

Hielspoor

Hardlooptips Klachtenwijzer Hielspoor (Fasciitis Plantaris) Hielspoor, ook wel Fasciitis Plantaris genoemd is een irritatie/onsteking van de peesplaat onder de voet...

Achillespees midportie

Hardlooptips Klachtenwijzer Achillespees midportie klachten Midportie achillespees pijn is een veel voorkomende hardloopblessure. Vaak is het een langdurige slepende blessure....

Metabole efficiëntie inspanningstest

Metabole Efficiëntie inspanningstest Als duursporters proberen we onze prestaties altijd te verbeteren. Dit doen we door te trainen, hiervoor maken...

Ebook: Training voor hardlopers

In dit ebook krijg je informatie over hoe jij jouw hardloopprestaties kan verbeteren met behulp van verschillende trainingsvormen. Door gericht...

Zo werkt een zweet analyse

Zo werkt een zweet analyse In dit artikel leer je wat zweten precies met je doet en waarom het relevant...

Runners knee voorkom je zo

De runner’s knee is één van de meest voorkomende hardloopblessures. Hoe voorkom je deze vervelende blessure en wat kun je...

Specialist in Hardloopblessures

Specialist in hardloopblessures

Specialist in hardloopblessures Bij Running Solutions zijn we specialist in hardloopblessures. We zijn al een aantal jaren de enige praktijk...

Krachttraining voor hardlopers

Steeds vaker hoor je hardlopers over krachttraining. Krachttraining kan je helpen te verbeteren als hardloper. Je kan er zelfs een...

#5 Wat doet je zwaaibeen?

In deze podcast nemen we het begrip swing leg retraction tot in de diepte door. Dit houdt in, wat doet...

#3 Hardlopen gebeurd in de heupen

Tijdens hardlopen is kracht/stabiliteit in de heup van groot belang. Veel hardlopers weten dit echter niet. In deze podcast bespreken...

Stretch your limits

Je kent het wel, na je hardlooprondje van een paar dagen geleden heb je stijve spieren. Dus als je je...

Hardlopen op hartslag

Je kan er niet meer omheen. In de sport wordt er steeds meer gemonitord en ook in de hardloopwereld wordt...

Shinsplints bij hardlopers

Veel hardlopers hebben er last van: shinsplints. Shinsplints is een verzamelnaam voor verschillende blessures in het onderbeen, waarbij de pijn...

Recovery Lab

Nieuw in de praktijk, de Recovery lab De Recovery Lab, een innovatie op op het gebied van herstellen na de...

Hardlopen opbouwen

Beginnen met hardlopen

Je wilt graag beginnen met hardlopen of je bent net begonnen. Het is belangrijk om het hardlopen goed op te...

Dry Needling bij hardloopblessures

Bij Running Solutions maken we gebruik van Dry Needling bij hardloopblessures. Een groot aantal hardloopblessures kan hiermee effectief behandeld worden....

Hardlooptechniek

Voor bijna alle sporten is het verstandig om te starten met een aantal lessen. Tijdens deze lessen leer je de...

Achillespees Bursitis

Zoals in het algemene blog over achillespees klachten te lezen is, zijn er verschillende soorten achillespees klachten. Dit artikel gaat...

Blaren voorkomen en genezen

Elke hardloper heeft er wel eens last van gehad, blaren. Blaren zijn vaak pijnlijk en kunnen ervoor zorgen dat hardlopen...

Human Tecar

Door ons werk met de wereldtop van marathonlopers hebben wij de Human Tecar tot onze beschikking, die wij bij Running...

Midportie achillespees klachten

Zoals in het algemene blog over achillespees klachten te lezen is zijn er verschillende soorten achillespees klachten. Dit artikel gaat...

Achillespees klachten

Achillespees klachten zijn veel voorkomende klachten bij hardlopers. De klachten zijn vaak langdurig en erg lastig te behandelen. Vaak zie...

Hardlopen gebeurt in de heupen

Bij Running Solutions hebben we veel ervaring in het werken met top marathonlopers. Als je kijkt naar Wilson Kipsang of...

Dynamische Warming-up

Een goede warming-up is belangrijk voor elke hardloper. Dit zorgt ervoor dat je de spieren goed voorbereid op de training...

Ademhaling voor hardlopers deel 1

Als hardloper of sporter weet je dat kleine problemen kunnen leiden tot prestatievermindering of moeite met de training. Denk hierbij...

Resistance bands oefeningen

Geen tijd voor krachttraining? Wil je de kans op hardloopblessures verminderen? Probeer dan eens onderstaande oefeningen toe te voegen aan...

Pasfrequentie hardlopen | Running Solutions

Train een hoge pasfrequentie

Last van knieklachten, shinsplints of lukt het je niet om sneller te worden? Een hoge pasfrequentie kan helpen dit te...

Hoe gebruik je een foamroller

De Foamroller wordt in de topsport al lange tijd gebruikt. Sinds enkele jaren zie je de foamroller ook steeds vaker...