Podcast #32 Hardlopen & gynaecologie en de hormooncyclus
In deze podcast zijn gynaecologen Floor Sijbrandij en Emma Paternotte te gast om alles te bespreken omtrent de hormooncyclus voor...
Podcast #31 Actie-Perceptie deel 2
Hardlopers nemen veel waar tijdens het hardlopen, zowel in het lichaam als met andere zintuigen. Marcel en Jorin bespreken wat...
Podcast #30 Actie-perceptie deel 1
Hardlopers nemen veel waar tijdens het hardlopen, zowel in het lichaam als met andere zintuigen. Marcel en Jorin bespreken wat...
Podcast #29 Wat moet je eten als duursporter?
Als hardlopers of duursporter is het belangrijk dat je genoeg voedingstoffen binnen krijgt. Zowel voor, tijdens als na training. Hoe...
Podcast #28 Wat is gepolariseerd trainen en hoe doe je dat?
Gepolariseerd trainen is voor hardlopers een veelvoorkomende trainingsmethodiek. Maar wat is het precies en hoe gaat het in zijn werk?...
Podcast #27 Liesblessures bij hardlopers
Wat zijn liesklachten en wat doe je er aan? In deze podcast bespreken Jorin Kamps en Marcel Tiggelman de ins...
Ademhaling meten tijdens hardlopen
Door hardlopen versnelt je ademhaling en ga je dieper ademhalen. Door de inspanning van het hardlopen heb je meer zuurstof...
Hamstring pees knieholte
Hardlooptips Klachtenwijzer Hamstring pees (knieholte) De hamstring spieren lopen aan de achterkant van het bovenbeen. Deze spieren hechten aan op...
Popliteus klachten (knieholte)
Hardlooptips Klachtenwijzer Popliteus klachten (pijn in knieholte) Pijnklachten in de knieholte worden regelmatig veroorzaakt door problemen met de musculus popliteus...
Meniscus klachten
Hardlooptips Klachtenwijzer Meniscus klachten Tussen het bovenbeen en scheenbeen zit de binnenmeniscus en de buitenmeniscus. Samen hebben deze een vorm...
Tarsaal tunnel syndroom
Hardlooptips Klachtenwijzer Tarsaal tunnel syndroom Bij het tarsaal tunnel syndroom zorgt een beklemming van de voetzenuw voor klachten in de...
Stressfractuur middenvoet
Hardlooptips Klachtenwijzer Stressfractuur middenvoet Een stressfractuur in de middenvoet is een overbelasting blessure, waarbij er een breuk ontstaat in het...
Baxter nerve
Hardlooptips Klachtenwijzer Baxter Nerve (pijn in hiel) Baxter nerve is een zenuwbeknelling. Er zit dan een beknelling van een zenuw...
Clinic 25 februari – Sportvoeding
Wij nodigen jullie van harte uit om op zaterdag 25 februari naar Hilversum te komen. Op het programma staat een...
Podcast #26 ademhaling voor hardlopers
Ademhaling tijdens hardlopen. Is de ademhaling trainbaar, hoe kan je dit doen? Wat moet je vooral niet doen. Je hoort...
Clinic 28 januari – Inspanningsfysiologie en ademhaling
Ben jij geïnteresseerd in wat er in je lichaam gebeurt en hoe jij hier op kan trainen? Kom dan naar...
Podcast #25 Alternatief trainen voor hardlopers
Hoe moet je alternatief trainen als hardloper? Welke sporten kan je doen, hoe deel je de week in? En het...
Podcast #24 Hardlopen na fietsen, zo doe je dat
Hardlopen na fietsen, dat gaat vaak niet vanzelf. Om er achter te komen hoe je dit het beste kan doen...
#23 Knieklachten bij hardlopers fix je zo!
Pijn op of rond de knieschijf (patello femorale pijn) is een veel voorkomend probleem bij hardlopers. In deze podcast vertellen...
Podcast #22 Ultimate instability Aquabag
In deze aflevering van de podcast hebben we Maarten Hermans te gast. We spreken over het nut van de aquabag...
De achterste scheenbeenspier (de Tibialis Posterior)
Hardlooptips Klachtenwijzer De achterste scheenbeenspier (de Musculus Tibialis Posterior) De achterste scheenbeenspier (musculus tibialis posterior) kan geblesseerd raken door overbelasting...
Haglund exostose
Hardlooptips Klachtenwijzer Haglund exostose (botuitsteeksel hiel) Haglund exostose is een blessure waarbij het hielbot extra bot aanmaakt en vergroeit. Er...
Podcast #21 Het nut van langzaam hardlopen
In deze aflevering praten Marcel en Jorin over het nut van langzaam hardlopen, wat doet dit met je lichaam? Daarnaast...
Podcast #20 Intervaltraining
In deze podcast bespreken we alles wat te maken heeft met intervaltraining. Hoe deel je de training in, hoe hard...
Zweepslag Hamstring
Hardlooptips Klachtenwijzer Zweepslag Hamstring Bij een zweepslag in de Hamstring schiet het in de hamstring. Het voelt als een scherpe...
Hamstring tendinopathie (Hamstring pijn rond zitbot)
Hardlooptips Klachtenwijzer Hamstring Tendinopathie (hamstring pijn rond zitbot) Bij Hamstring tendinopathie is er sprake van een irritatie van de hamstring...
Koelen bij een blessure? Liever niet!
Al jarenlang is het gebruikelijk dat als je een acute blessure hebt je deze koelt met een ice-pack. Maar dit...
Patellapees tendinopathie
Hardlooptips Klachtenwijzer Patellapees tendinopathie Bij patellapees tendinopathie is er sprake van irritatie van de kniepees die onder de knieschijf op...
Lopers knie (Runners knee)
Hardlooptips Klachtenwijzer Lopers knie (runners knee) Bij een lopers knie heb je last aan de buitenkant van de knie. De...
Patellofemorale klachten
Hardlooptips Klachtenwijzer Patellofemorale klachten Patellofemorale klachten zijn knieklachten waarbij de pijn zich rond de knieschijf (Petalla) bevind. De klachten zijn...
Peroneus overbelasting (pijn buitenkant enkel)
Hardlooptips Klachtenwijzer Peroneus overbelasting (pijn buitenkant van enkel/voet) De peroneus spieren zitten aan de buitenkant van het onderbeen en lopen...
Pijn scheenbeen buitenkant
Hardlooptips Klachtenwijzer Pijn scheenbeen buitenkant Scheenbeen klachten lateraal (buitenkant van onderbeen) is een typische hardloopblessure die regelmatig voorkomt. Het gaat...
Stressfractuur scheenbeen
Hardlooptips Klachtenwijzer Stressfractuur scheenbeen Een stressfractuur in je scheenbeen (tibia) is een overbelastingsblessure waarbij het scheenbeen een vermoeidheidsbreuk oploopt. Dit...
Zweepslag kuiten
Hardlooptips Klachtenwijzer Zweepslag in de kuit Zweepslag is een acute blessure van de kuitspier. Er ontstaat een scheurtje in de...
Enkel verzwikking
Hardlooptips Klachtenwijzer Enkel verzwikking Een enkel verzwikking is als je voet plotseling naar binnen klapt. Bij het plotseling door de...
Mortons neuroom
Hardlooptips Klachtenwijzer Mortons Neuroom (pijn in voorvoet en tenen) Mortons neuroom is een blessure waarbij een zenuw beknelling in de...
Achillespees Insertie klachten
Hardlooptips Klachtenwijzer Achillespees insertie klachten Achillespees insertie klachten komen regelmatig voor bij hardlopers. Het is een vervelende, vaak slepende blessure....
Shin splints
Hardlooptips Klachtenwijzer Shin splints (scheenbeen klachten) Shin splints worden ook wel mediaal tibiaal stress syndroom (MTSS) genoemd. Een verzameling van...
Slijmbeurs ontsteking achillespees
Hardlooptips Klachtenwijzer Slijmbeurs ontsteking achillespees Slijmbeurs ontsteking bij de achillespees is een vervelende hardloopblessure. Vaak is het een langdurige slepende...
Metatarsalgia
Hardlooptips Klachtenwijzer Metatarsalgia (pijn in de bal van de voet) Metatarsalgia is een aandoening waarbij de bal van de voet...
Hallux Valgus
Hardlooptips Klachtenwijzer Hallux Valgus Hallux valgus is een scheefstand van de grote teen. Hierbij wijst de grote teen naar buiten...
Hielspoor
Hardlooptips Klachtenwijzer Hielspoor (Fasciitis Plantaris) Hielspoor, ook wel Fasciitis Plantaris genoemd is een irritatie/onsteking van de peesplaat onder de voet...
Achillespees midportie
Hardlooptips Klachtenwijzer Achillespees midportie klachten Midportie achillespees pijn is een veel voorkomende hardloopblessure. Vaak is het een langdurige slepende blessure....
Liquid Ice, de revolutie voor verkoeling tijdens sporten
Liquid Ice, de revolutie voor sporten in de warmte. Je lichaamstemperatuur neemt toe door hardlopen. In de winter is dit prettig...
Metabole efficiëntie inspanningstest
Metabole Efficiëntie inspanningstest Als duursporters proberen we onze prestaties altijd te verbeteren. Dit doen we door te trainen, hiervoor maken...
Ebook: Training voor hardlopers
In dit ebook krijg je informatie over hoe jij jouw hardloopprestaties kan verbeteren met behulp van verschillende trainingsvormen. Door gericht...
Podcast #19 Zo blijft je hamstring blessurevrij!
Wil je weten je hamstring blessurevrij blijft? Dan moet je deze podcast luisteren. Daarnaast krijg je natuurlijk tips & trics...
Podcast #18 Meest gemaakte fouten door hardlopers
Hardlopers raken vaak geblesseerd. Dit had in veel gevallen voorkomen kunnen worden. In deze aflevering van de podcast bespreken we...
Dit is de reden van een inspanningstest
Dit is de reden van een inspanningstest In dit artikelen nemen we door waarom een inspanningstest met ademgas analyse relevant...
Zo werkt een zweet analyse
Zo werkt een zweet analyse In dit artikel leer je wat zweten precies met je doet en waarom het relevant...
Podcast #17 Waarom heuveltraining een onderdeel van jouw hardloopschema zou moeten zijn.
Heuveltraining zou een onderdeel van iedereen zijn/haar hardloopschema moeten zijn. In deze podcast nemen we de voor en nadelen van...
Podcast #16 Zo raak je nooit meer geblesseerd
Hardlopers kennen het blessures. Maar blessures kan je voorkomen, maar hoe moet dat? In deze podcast leggen we alles omtrent...
Podcast #15 De (on)zin van core stability
In deze aflevering hebben we het over de onzin van core stability. Veel van de oefeningen die hardlopers doen zijn...
Podcast #14 Hoe bouw je een goed trainingsplan? Met behulp van periodisering!
In deze podcast aflevering hebben we Dennis Licht te gast. We hebben het over periodisering in de voorbereiding voor de...
Podcast #13 Is hardlopen met power(stryd) de toekomst?
Je hebt er vast wel eens van gehoord, hardlopen op basis van power (wattage). Maar hoe werkt dit nou eigenlijk?...
Podcast #12 Hoe moet je beginnen met hardlopen?
Altijd al willen starten met hardlopen maar weet je niet zo goed hoe? In deze podcast spreekt Jorin Kamps van...
Zo moet je het lichaam onderhouden om hardloopblessures te voorkomen
Als hardlopen is het belangrijk dat je blessure voorkomt. Voorkomen is namelijk beter dan genezen. Om blessures te voorkomen zijn...
Pas op voor blessures door overbelasting
Nog even die 1000 (of 2000) kilometer volmaken dit jaar? Veel blessures ontstaan in december. Hardlopers zijn over het algemeen...
Runners knee voorkom je zo
De runner’s knee is één van de meest voorkomende hardloopblessures. Hoe voorkom je deze vervelende blessure en wat kun je...
Podcast #11 Foamrollen Massage pistolen en fascia
Veel hardlopers gebruiken foamrollers maar werkt de foamroller eigenlijk wel? En zo ja hoe dan? Dat bespreken we in deze...
Podcast #10 Waarom hardlopers niet moeten rekken en strekken
Veel hardlopers doen het, rekken en strekken. De vraag is natuurlijk, moet je dit wel doen? Er is veel onduidelijkheid...
Podcast #9 Krachttraining als hardloper, hoe moet dat?
Veel hardlopers doen geen krachttraining omdat ze niet weten hoe! In deze podcast bespreken we wat krachttraining voor hardlopers betekend...
Specialist in hardloopblessures
Specialist in hardloopblessures Bij Running Solutions zijn we specialist in hardloopblessures. We zijn al een aantal jaren de enige praktijk...
Heupstabiliteit voor triatleten & wielrenners
Heupstabiliteit voor triatleten & wielrenners Als triatleet is het van groot belang dat je een goede heupstabiliteit hebt. Dit is...
Podcast #8 De oplossing voor hielspoor
Voetklachten komen vaak voor bij hardlopers. In deze aflevering gaan we het specifiek hebben over de voetklacht hielspoor. Ook wel...
Krachttraining voor triatleten
De triatlon is bij uitstek een duursport. Zelfs op het sprint onderdeel ben je al goede atleet minimaal een uur...
Krachttraining voor hardlopers
Steeds vaker hoor je hardlopers over krachttraining. Krachttraining kan je helpen te verbeteren als hardloper. Je kan er zelfs een...
Podcast #7 Wat is de juiste pasfrequentie voor hardlopers?
Pasfrequentie is een veel besproken onderwerp onder hardlopers. Wat is nou de juiste pasfrequentie? Hoe kan je de pasfrequentie trainen?...
Podcast #6 Hoe gebruik je sportvoeding?
In deze podcast bespreken we alle ins en outs omtrent sportvoeding. We hebben Ben Vriend van het sportmerk Maurten te...
#5 Wat doet je zwaaibeen?
In deze podcast nemen we het begrip swing leg retraction tot in de diepte door. Dit houdt in, wat doet...
#4 Achillespees met Dennis Licht
Samen met Dennis Licht bespreekt Jorin Kamps de achillespees. Welke blessures kan je krijgen in deze pees en wat moet...
#3 Hardlopen gebeurt in de heupen
Tijdens hardlopen is kracht/stabiliteit in de heup van groot belang. Veel hardlopers weten dit echter niet. In deze podcast bespreken...
#2 Hoe kies je de juiste hardloopschoenen?
Hardloopschoenen, veel zien door de bomen het bos niet meer. Met deze podcast proberen we duidelijkheid in de chaos te...
#1 De (on)zin van voorvoet landen bij hardlopen.
Dit is de eerste aflevering van de Running Solutions podcast. In deze aflevering nemen we alles omtrent de voetlanding van...
Top 8 beste oefeningen voor blessure preventie voor hardlopers!
Veel hardlopers lopen alleen maar hard maar vergeten de spieren met krachttraining te onderhouden. Je kan dit natuurlijk in de...
Stretch your limits
Je kent het wel, na je hardlooprondje van een paar dagen geleden heb je stijve spieren. Dus als je je...
Hardloopblessures voorkomen door meer te trainen
Door extra balans, stabiliteit en voldoende spierkracht is je lichaam beter bestand tegen belasting van training. Je lichaam is erg...
Sneller je pezen herstellen met Collageen
Veel hardlopers krijgen ermee te maken, peesklachten. Het varieert van Achillespees, hamstring aanhechting, kniepees etc. Maar waarom ontstaan peesklachten bij...
Lessen van de Keniaanse marathonloper die jou kunnen helpen tijdens de Amsterdam Marathon!
De marathon wordt al jaren gedomineerd door de Keniaanse hardlopers. Je zou denken dat is een ver van mijn bedshow...
Hardlopen op hartslag
Je kan er niet meer omheen. In de sport wordt er steeds meer gemonitord en ook in de hardloopwereld wordt...
Shinsplints bij hardlopers
Veel hardlopers hebben er last van: shinsplints. Shinsplints is een verzamelnaam voor verschillende blessures in het onderbeen, waarbij de pijn...
Beginnen met hardlopen
Je wilt graag beginnen met hardlopen of je bent net begonnen. Het is belangrijk om het hardlopen goed op te...
Dry Needling bij hardloopblessures
Bij Running Solutions maken we gebruik van Dry Needling bij hardloopblessures. Een groot aantal hardloopblessures kan hiermee effectief behandeld worden....
Zo loop je de marathon sneller dan ooit tevoren!
Veel mensen lopen de marathon, afgelopen jaar liepen er maar liefst 27.000 hardlopers een marathon in Nederland. Op de finishlijn...
Hardlooptechniek
Voor bijna alle sporten is het verstandig om te starten met een aantal lessen. Tijdens deze lessen leer je de...
Hardloopblessure in je marathonvoorbereiding?
De voorjaarsmarathons komen er weer aan en dat betekent dat alle marathonlopers volop in training zijn. Bij het vele trainen...
Achillespees Bursitis
Zoals in het algemene blog over achillespees klachten te lezen is, zijn er verschillende soorten achillespees klachten. Dit artikel gaat...
Blaren voorkomen en genezen
Elke hardloper heeft er wel eens last van gehad, blaren. Blaren zijn vaak pijnlijk en kunnen ervoor zorgen dat hardlopen...
Achillespees klachten hielbot (insertie klachten)
Zoals in het algemene blog over achillespees klachten te lezen is, zijn er verschillende soorten achillespees klachten. Dit artikel gaat alleen over...
Human Tecar
Door ons werk met de wereldtop van marathonlopers hebben wij de Human Tecar tot onze beschikking, die wij bij Running...
Midportie achillespees klachten
Zoals in het algemene blog over achillespees klachten te lezen is zijn er verschillende soorten achillespees klachten. Dit artikel gaat...
Achillespees klachten
Achillespees klachten zijn veel voorkomende klachten bij hardlopers. De klachten zijn vaak langdurig en erg lastig te behandelen. Vaak zie...
Hardlopen gebeurt in de heupen
Bij Running Solutions hebben we veel ervaring in het werken met top marathonlopers. Als je kijkt naar Wilson Kipsang of...
Dynamische Warming-up
Een goede warming-up is belangrijk voor elke hardloper. Dit zorgt ervoor dat je de spieren goed voorbereid op de training...
Ademhaling voor hardlopers deel 2
In deel 1 van deze reeks is alles te lezen over de functie van ademhaling en het ontstaan van ademhalingsproblemen....
Ademhaling voor hardlopers deel 1
Als hardloper of sporter weet je dat kleine problemen kunnen leiden tot prestatievermindering of moeite met de training. Denk hierbij...
Resistance bands oefeningen
Geen tijd voor krachttraining? Wil je de kans op hardloopblessures verminderen? Probeer dan eens onderstaande oefeningen toe te voegen aan...
Heupstabiliteit voor hardlopers
Last van terugkerende hardloopblessures in de lage-rug of de benen? De kans is groot dat je heupstabiliteit niet goed is....
Train een hoge pasfrequentie
Last van knieklachten, shinsplints of lukt het je niet om sneller te worden? Een hoge pasfrequentie kan helpen dit te...