Voetstabiliteit voor hardlopers

Voetstabiliteit voor hardlopers
Running Solutions > Gratis Tips > Hardloop Tips > Voetstabiliteit voor hardlopers
Dragers van het lichaam
De voeten zijn de dragers van het lichaam, deze moeten hard werken tijdens het hardlopen. Ze komen namelijk zo’n 150 tot 185 keer per minuut aan de grond als je aan het hardlopen bent. Tijdens het hardlopen kan de impact van landing oplopen tot meerdere keren lichaamsgewicht. Als je bijvoorbeeld 80 kilo weegt kan de impact bijvoorbeeld 3x zo groot zijn, 240 kilo per stap! Maar wist je dat de hoogste kracht niet bij de landing is maar bij het afzetten? De voorvoet krijgt dus de hoogste belasting!
Dynamisch geheel
Maar hoe kan de voet deze belasting dan toch goed aan? De voet bestaat uit 26 botten, 33 gewrichten, 107 pezen en 19 spieren die samen een heel sterk en dynamisch geheel vormen. Zo kan de voet de krachten goed en efficiënt verwerken!
Onvoldoende voetstabiliteit
Toch last van klachten in de voet(en)? Dan zou het wel eens zo kunnen zijn dat de voetstabiliteit onvoldoende is! Hieronder staan 6 oefeningen die je kan gebruiken om de stabiliteit en mobiliteit van de voet te trainen.