Adductor (klachten binnenkant bovenbeen)

Running Solutions - Adductor klachten binnenkant bovenbeen

Adductor (klachten binnenkant bovenbeen)

Adductoren zijn spieren die aan de binnenkant van het bovenbeen lopen.

Deze spieren lopen vanaf het schaambeen naar de binnenkant van de knie en zorgen voor een adductie beweging, het been sluiten. (de knieën naar elkaar toe bewegen) Er kunnen acuut of geleidelijk klachten ontstaan aan de adductoren. De pezen of spieren kunnen overbelast raken en er kan een verrekking of scheur optreden. Dit geeft klachten in de lies regio.

Deze spieren lopen vanaf het schaambeen naar de binnenkant van de knie en zorgen voor een adductie beweging, het been sluiten. (de knieën naar elkaar toe bewegen) Er kunnen acuut of geleidelijk klachten ontstaan aan de adductoren. De pezen of spieren kunnen overbelast raken en er kan een verrekking of scheur optreden. Dit geeft klachten in de lies regio.

Hoe herken je deze blessure?

Bij acute klachten is er direct pijn na een verkeerde stap
of beweging. Wanneer de klachten geleidelijk ontstaan is er in het begin vaak
last na het hardlopen en later ook tijdens het hardlopen zelf. De pijn neemt
toe bij het tegen elkaar duwen van de benen. Bij minder ernstige gevallen kan
het zijn dat er weinig pijn is, maar wel last hebben van een stijf gevoel.

  • Pijn aan de binnenkant van het bovenbeen, lies;
  • Pijn kan uitstralen naar beneden;
  • Het krachtig naar binnen bewegen van het bovenbeen;
  • Stijfheid en startproblemen in de heup/lies.
Running Solutions - Adductor klachten binnenkant bovenbeen

Oorzaken van adductor klachten

Overbelasting aan de adductoren komt vaak voor bij herhaalde en langdurige activiteiten zoals hardlopen en sprinten, omdat de adductoren hierbij veel gebruikt worden. Bij explosieve bewegingen waarbij de adductoren op rek staan kan resulteren in een verrekking of spierscheur.

De oorzaken:

  • Beenlengteverschil;
  • Ongunstige hardlooptechniek;
  • Verhoogde spierspanning in de adductoren;
  • Slechte warming up;
  • Overbelasting door te snel en intensief hardlopen;
  • Ongunstige hardloopschoenen.

Maak een afspraak in onze online agenda