Inspanningstest
Inspanningstest
Verbeter je hardloopprestatie met een inspanningstest
Geen twee hardlopers reageren hetzelfde op training. Een standaard hartslagzone op basis van leeftijd of maximale hartslag vertelt daarom maar een deel van het verhaal.
Tijdens onze inspanningstest meten we met ademgasanalyse hoe jouw lichaam reageert wanneer de inspanning toeneemt. We meten iedere ademhaling en krijgen daarmee inzicht in onder andere je zuurstofopname, ademhaling, hartslag en het gebruik van vetten en koolhydraten als energiebron.
Op basis van deze gegevens bepalen we jouw persoonlijke trainingszones en kijken we welke factoren op dit moment mogelijk je prestatie beperken. Zo kun je gerichter trainen in plaats van alleen af te gaan op algemene trainingszones.
Geen twee hardlopers reageren hetzelfde op training. Een standaard hartslagzone op basis van leeftijd of maximale hartslag vertelt daarom maar een deel van het verhaal.
Tijdens onze inspanningstest meten we met ademgasanalyse hoe jouw lichaam reageert wanneer de inspanning toeneemt. We meten iedere ademhaling en krijgen daarmee inzicht in onder andere je zuurstofopname, ademhaling, hartslag en het gebruik van vetten en koolhydraten als energiebron.
Op basis van deze gegevens bepalen we jouw persoonlijke trainingszones en kijken we welke factoren op dit moment mogelijk je prestatie beperken. Zo kun je gerichter trainen in plaats van alleen af te gaan op algemene trainingszones.
Waarom doe je een inspanningstest
Tijdens de test kijken we hoe jouw lichaam energie levert tijdens inspanning. Met behulp van ademgasanalyse verzamelen we verschillende fysiologische waarden en bekijken we hoe deze met elkaar samenhangen.
We kijken onder andere naar:
- je zuurstofopname en VO₂max;
- je hartslag en persoonlijke trainingszones;
- je aerobe en anaerobe drempel;
- je ademhaling tijdens inspanning;
- je verbruik van vetten en koolhydraten;
- factoren die je prestatie op dit moment mogelijk beperken.
Alleen meten is voor ons niet voldoende. We analyseren de verschillende waarden in samenhang en vertalen deze naar jouw training. Zo krijg je inzicht in waar je nu staat, waar nog mogelijkheden liggen en welke soort training daarbij past.
Wat krijg je uit de inspanningstest
Na de test weet je hoe je gerichter kunt trainen. Direct na de inspanningstest bespreken we de belangrijkste resultaten met je. We leggen uit wat goed gaat, waar voor jou nog verbetermogelijkheden liggen en wat dit betekent voor je training.
Vervolgens ontvang je jouw persoonlijke rapport met daarin de gegevens die je nodig hebt om gericht te trainen.
Je ontvangt onder andere:
- je persoonlijke hartslagzones;
- je snelheidszones;
- je aerobe en anaerobe drempel;
- je VO₂max;
- inzicht in de belangrijkste factoren die jouw prestatie beïnvloeden;
- praktische uitleg over hoe je deze informatie in je trainingen kunt gebruiken.
Wil je nog meer uit je test halen?
Voor €75 kun je kiezen voor een uitgebreid persoonlijk rapport. Naast de standaard testresultaten ontvang je dan een uitgebreid overzicht van je verbrandingswaarden en een persoonlijk trainingsadvies.
Daarmee weet je niet alleen waar je kunt verbeteren, maar krijg je ook concrete richtlijnen voor hoe je dit in je training kunt aanpakken.
Daarnaast geeft het inzicht in je energieverbruik en kan worden gebruikt om je voedingsstrategie tijdens inspanning beter af te stemmen.
REVIEWS
