Hielspoor
Hardlooptips
Klachtenwijzer
Hielspoor (Fasciitis Plantaris)
Hielspoor, ook wel Fasciitis Plantaris genoemd is een irritatie/onsteking van de peesplaat onder de voet ter hoogte van het hielbot. Deze peesplaat wordt bij hardlopen veel gebruikt tijdens de afwikkeling van de voet. Als deze overbelast raakt kan er Fasciitis Plantaris ontstaan.
Hoe herken je deze blessure?
- Pijn zit onder de voet rond het hielbot;
- Je hebt last van stijfheid/pijn na langere tijd stilzitten of in de ochtend als je uit bed komt;
- De pijn is vaak stekend/scherp;
- Tijdens hardlopen gaat het vaak (niet altijd) over in een dof gevoel;
- Er kan roodheid en zwelling zijn onder de voet;
- Druk of aanraking rond het hielbot kan pijnlijk zijn.
Oorzaken
Hielspoor ontstaat vaak door overbelasting. Deze kan op verschillende manieren ontstaan. Als de trek krachten op de pees te groot worden kan deze irriteren of zelf ontsteken.
De oorzaken:
- De voetstand;
- Korte/overtrainde kuitspieren;
- Foutief looppatroon;
- Overbelasting door teveel training;
- Een probleem beperking ergens in het lichaam;
- Verandering in de training door plots meer te gaan trainen dan normaal of andere type trainingen;
- Verandering in ondergrond waarop je loopt;
- Verkeerde hardloopschoenen of wissel in schoenen.
Behandeling
We werken op een holistische manier. Daarom brengen we altijd het gehele lichaam in kaart op het gebied van flexibiliteit, spierkracht, coördinatie etc. Door het gehele lichaam te onderzoeken kunnen we de oorzaak van de blessure achterhalen. De behandeling zal gericht zijn op het oplossen van de oorzaak van de blessure en het zo snel mogelijk weer belastbaar maken van de voetpees.
Wil jij snel weer pijnvrij hardlopen?
