Hamstring tendinopathie (Hamstring pijn rond zitbot)
Hardlooptips
Klachtenwijzer
Hamstring Tendinopathie (hamstring pijn rond zitbot)
Bij Hamstring tendinopathie is er sprake van een irritatie van de hamstring pees die aanhecht in het zitbot. De klachten zullen zich voornamelijk rond in de bil bevinden.
Hoe herken je deze blessure?
- Pijn in de bil rond het zitbot, waar de hamstring aanhecht;
- Een stijf gevoel in de bil;
- In eerste instantie minder klachten tijdens sporten;
- De klachten zijn aanwezig tijdens zitten en voorover bukken;
- Pijn tijdens sporten als de klachten langer aanwezig zijn.
Oorzaken van Hamstring tendinopathie
De oorzaak van hamstring tendinopathie is meestal overbelasting. Dit kan komen door teveel hardlopen maar ook door een slechte loopstijl.
De oorzaken:
- Overbelasting door teveel training;
- Leeftijd (kwaliteit peesweefsel neemt af als je ouder wordt);
- Veel druk van de hamstringpees op het zitbot door bukken, lang zitten etc;
- Stijve / verkorte hamstrings.
Behandeling
We werken op een holistische manier. Daarom brengen we altijd het gehele lichaam in kaart op het gebied van flexibiliteit, spierkracht, coördinatie etc. Door het gehele lichaam te onderzoeken kunnen we de oorzaak van de blessure achterhalen. De behandeling zal gericht zijn op het oplossen van de oorzaak van de blessure en het zo snel mogelijk weer belastbaar maken van het lichaam.
Bij Hamstring tendinopathie ligt de focus op het herstel van de pees. Hiervoor is het belangrijk dat de oorzaak van de klacht gevonden wordt. Daarnaast is het aanpassen van de belasting in je sport en dagelijks leven nodig om de klachten te verminderen.
